今日の学び シンクロあり リベ大 Nbaku様 寝落ちの原因 Twitter で拾ったネタ Nbaku様 タフメンタル 553 635 637 642

 今日またシンクロ

リベ大様    よい目標の立て方

Specific　具体的

Measurable　計測可能

Agreed upon  (自分が)同意している

Realistic　現実的

Timely 期日が明確

紙に書いて繰り返し見る　見えるとこに置く

    脳の機能的にも 繰り返しインプットされる目標は 優先して処理してくれる　探してくれる

    目に見えるようになる

        目や耳に刺激　脳が目標に関する情報収集モードに入る　収集した情報が有効活用され            増々張り切る

    小さい目標の 達成を繰り返す

        やればやるだけ 自己肯定感得られる

        夢物語だった大きな目標 達成する 自信

N baku様    面白くないことへの向き合い方

Nbaku様のディズニーディスリ的感想で 楽しめなかった話

数年後 別の先輩のディズニー楽しみ方を聞いて水をかけられる思い

すべては自分次第

    自分でテーマを作って 期限作る　（袋のネズミ大作戦）

    自ら価値 目的をもって 自ら取りに行く

    何事も楽しむ 今から取り組むことの価値 目的を設定し 自らつかみ取りに行く

    

二三日前のTwitter

寝落ちの原因は コーヒー

酒はやめて 寝落ちおさらば と思ってた　実際軽くなった 

居候生活では　毎朝熱いコーヒー をいただいてた

昨日えらい下痢になってしまい 食べたもの思い出してた

ショッキングなメールで落ち込むと同時に ひどい下痢に悩まされた 

せっかくの息子とのバスケの時間が減った

昨日は 朝遅く起きて Dunkin  砂糖 ミルクなしの　ブラックに クリチースタッフト ベーグル(チャイブ) ちょっと怪しい

竹寿司  お刺身は カニの身ワサビ飛子和え アルバコア かつをたたき があった これに原因は見つけたくない

三回トイレ行く羽目に

二週間前から始めた 飲酒かな？

と　思ってたら

今日は 帰り道 運転中あの強烈な 眠気に襲われ 一瞬冷っと

実は昨日の ショッキングメールで 落ち込み 遅くまで飲酒

朝も9時に目覚まし なるも 二度寝 完全に 鬱状態

昨日の下痢に懲りて Dnnkinコーヒー飲まず 

わかった事 それは

睡眠時間多い ＝寝落ちしない　ではない

睡眠の質 は大きく寝落ちに関与してるみたい

そして睡眠の質は 飲酒だけでなく コーヒーにも 影響を受ける　らしい

息子にも酒やめたほうがいいと いわれた

11/25 帰省中の息子にまた言われた 筋肉ムキムキ映像見せられたから 説得力ある

Nbaku様 タフメンタル

マイナスの自己暗示を捨てよ

プラスの自己暗示　"俺は天才だ"---なんでもうまくいくイメージが湧く

    言葉を使って 自分に暗示をかける ---不安が減り 自信がみなぎり パフォーマンスが上がる

        本来持ってる以上能力発揮

        ポジティブな方向へ誘導

マイナス自己暗示　"ほらね やっぱり″　"疲れた"

    自分にマイナスイメージの刷り込み

    自ら失敗を仕向けてしまう　実力以下のパフォーマンス

        何事もうまくいかなくなる 負のスパイラル 抜け出せなくなる

    "私は仕事が遅い" という自己暗示を自信にかけてしまっている現実に気づくのだ

    方法 クエイムズ

        ネガティブ言葉を排除するだけ

            現実が変わる  患者の症状を 改善の研究

            

                "どうせ" という言葉を封印せよ 

                "きっと"に置き換える 

                    あの人にかなわない は やめるだけ

ひろゆき様

    罵詈雑言 批判に傷ついて なえてる人に対して

    慣れです そんなの　早く慣れちゃったほうがいいです

    上島さんの自Oに関して　芸能界は儲かってない  一生続くと思うと おさらばしたくなる

    

        心が楽になる