ユーチューブ 聴き流し 勉強のメモから

Input ばかりになってきた 

情報発信もしないと情報の過剰摂取

になっちゃう

本日は一日休日だが昨日からネット繋がらない 

モデムなら無料　ケーブル不良(リスにかじられたか？）なら$80

Tethering もつながらない　

せっかく5時に起きたが 勉強どころでない

不安になって勉強の代わりに ビデオ ばかり見る

モデムが焼け付いてダウンな気がするんだがな 

ケーブル会社来週木曜日 ボランティア仕事の前にアポ 

なおるんかな？設置に来たおっさん頼りなかった 土足で入ってくるし

ケーブルのもとを収納するboxもきちんと閉めてないし 

モデムを新しいけど一度取り換えてたな 最初繋がらない原因わからなくて

10‐11時くらいのまた二度寝

Tetheringできなかった問題解決 → PCもAndroid Galaxy S6も両方 WiFiをOff

にするだけ ここにたどりつくまで半日かかっちゃったよ

お昼 HTバーグ パン5切れ 大根と玉ねぎのサラダ 味噌汁食べたら また眠い

PCでメール見れる かなり速度は落ちるけどやっぱネットはありがたい

DG=Daigoさん

MN＝まなぶさん

DG 内発的動機付け

少々難易度高くて大変でも興味持てる仕事を先にやる。

エネルギー補給

モチベーションアップを維持できる。

1 難しくて大変な作業をする→パフォーマンス上がる。

2 集中力 パフォーマンス回復してエネルギー補充される。

　本業と副業をやるメリットにも通じる。

MN 洗脳

1 ラポール 同じでしたよ で共感

2 相手の立場考える   あなたの人生変わりますよ あなたは自由になります

3  ストーリーテリング  過去の経験を

     細かく描写  会話文盛り込む

DG

pgc-1aa1 タンパク質=筋トレしまくった人のタンパク質=ストレスに強い 

集中力増した。

ミリオネア=運動する=ストレスホルモンを消してくれるようだ。

DG

メンタル弱い→MBSR=瞑想 ヨガ 運動

(歩行瞑想)

歩行瞑想って わが気功クラスで教わった行禅歩行と同じみたいだ　

対ストレスに効果的

メンタル弱い人ほど瞑想の効果大きい

マインドフルネスのトレーニング

Negative な経験 感情に目を向けすぎてしまう場合に改善が期待できる

人生はゲーム とか 遊び と思ったほうが

上手くいく

真面目すぎ=害  仕事減らせ　考えろ

分析 論理 発想力

DG

睡眠の質: 炎症度 腸内整える=寝る前の(ながら)

換気するだけ　co2減らす

翌日 眠気減り 集中力上がり 論理的思考もあがる

いつもの眠気との闘いで 感じるところ多いね

まさか腸とも関係あるとは驚き 

ぴょん吉さん 整体師のエッセイ https://ameblo.jp/arigatou-sizuka/

でも同じこと言われてた 

感情は腸から発する

こういう共通項に当たると 勉強のモチベあがる

DG 

うまくいくカップル：

冷静な女性と向き合うことを恐れない男性という条件

条件に合うカップルは女性のほうが問題解決スキル高い(感情をぶちまけない）

男はきちんと向き合いうやむやにしない。喧嘩した時程しゃべる

前の別れた奥さんと これで解決できるとは思わない が、ためになる

ドラマの 知ってるワイフ では主人公ちゃんと反省してたな 

(以前の結婚相手に）モンスターにしたのは俺だった　って

自分の場合はちょい当てはまらない

別れた奥さんの問題 

DG やばい職場

いいチーム では
ミスの報告が多い  

ミスを報告できて 懲罰ない

医療や軍隊に多い  命や国の平和に関わる
ミスを責めたり 自分のせいにされない=いい環境
失敗から学べない人間は学ぶ事に失敗する
これはためになる！
今のバイトにそのまま言ってやりたい！ 
人のミスをあげつらい 挙句は その事後処理にかかった時間 労力の対価を
非従業員である 俺に 押し付ける 時給と トール代 払わない その説明もなく
これは本当にやばい！　逃げなきゃ

MNB similarweb  でpv 

MNB  社会人の平均学習時間 6分。

それ以上コツコツコツコツ続ければ一年後

大きな差がつく。

Dg エロ動画 男性87% 女性 34% 定期的にみる。

メンタルに悪影響。という研究

ところが、見方が問題なだけ。

ぴょんさんとの共通点

見たあと自分を責めるとメンタルを病む

自分を肯定(認める)するとメンタルにいい影響

→ぴょん吉さんの ”いいのいいの”と同じだ

DG 言いたい事言える=自己尊敬レベル上がると言える。

自分も他人と同じ権利がある。 価値がある。言い返せると自信ついて自己尊敬をあげる。

MN

夢を叶える方法

理想の人生   3年後どうなりたいか

箇条書きで書き出してみる。

眼に着くとこ置いて 放置。1-2年後時々見る。

人生の幸福度高める方法

1 社会で競争に勝つ。

2 人間的成功  →親愛の原理に基づいている 

→ 感謝 使命感  ボランティア 

DG

自己犠牲型のギバー 俺か？

たしかに 人のために よくやったりして 消耗してたかも

コロナ以前の本業の配達仕事 再配達 一人で よく週末もマンハッタン

行ってたな 無駄なことしてたなー 誰にも感謝されないし

一つ一つ ゆっくりでいいから ぼちぼち積み上げ

でも 昨日のツイート 一日5時間のブログ作業ｘ3年って言ってる人いた

まーいい 自分のペースで